第一天：拉萨接团 住宿：拉萨市
游客自行前往成都双流机场集合，乘早班机前往拉萨、到达拉萨随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。 （拉萨海拔3650米）
第二天:：布达拉宫—大昭寺—八角街 住宿：拉萨市
早餐后集中游览：布达拉宫(门票100,游览时间约1小时) ，布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；雪城--布达拉宫脚下的博物馆雪城，是对布达拉宫正面下方建筑的总称。雪城是布达拉宫总体建筑群的有机组成部分，其历史与布达拉宫同样久远。一是三大领主（地方政府、贵族和寺院）设立的集行政、司法、监狱、税收、铸币等职能为一体的办公场所；二是为统治者提供生活服务的机构；三是僧俗贵族、官员的宅院及低等职员、工匠、农奴的住所；是认识旧西藏社会、经济、文化的重要实物例证，是反映旧西藏封建农奴制度的一个缩影。
下午游览：大昭寺(门票85,游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）自由活动---八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 (景点均在市内，行驶时间5—10分钟,路面为水泥路面)
第三天:拉萨－工布江达县－尼洋河-卡定沟-比日神山－八一镇 住宿：林芝八一
早餐后由拉萨乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（门票20，游览时间约1.5小时卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。(全程柏油路面,路况较好,其中拉萨—林芝400公里，约需8小时)
第四天：林芝-扎贡沟-南依沟-林芝
早餐后从林芝出发前往南依沟景区，抵达游客服务中心以后换乘环保车进入景区（门票110环保车90，游览时间约2-4小时）南依沟，有“藏地药王谷”之称，相传藏药始祖宇妥.云丹贡布曾在此地炼丹行医授徒，是神秘藏药文化的发源地，平均海拔2500米被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”因千年云杉王、中国人口最少的珞巴族居住而成为世界顶级的原始森林及异域文化于一体的生态旅游区景区由扎贡沟和南依沟2条观光带构成，扎贡沟分为：野生黄牡丹园（野生黄牡丹是濒危物种，生长在海拔2000-3500米的高山峡谷地带，世界上仅存一万多株，每年的5、6月开花，花期为3个星期）、平安塔、千年云杉王（松科云杉，胸径2.98米，树高56.8米，是扎贡沟迄今为止测到的最粗的云杉，相传是由藏药始祖宇妥.云丹贡布点化而成，被当地群众称为“神树”）、曲米央拉吉神泉、弥姆石柱、甘露洞（相传是藏药始祖宇妥.云丹贡布大师行医授徒之地，现今洞内还保存着大师的壁画供世人瞻仰）等。南依沟观光带分为：珞巴民俗体验、家访（珞巴族是我国境内人口最少的少数名族“珞巴”意为南方人，主要从事农业和狩猎，珞巴族有自己的语言，信奉原始宗教，流行杀鸡看肝的卜鸡卦。在民俗体验中大家品尝珞巴人的食物，欣赏珞巴人的服饰，亲密接触珞巴人的原始狩猎工具）、沙棘岛、珞巴吊桥、天边牧场（在广阔的草原或穿行于密林深处，触摸原野，沐浴在绿色的天地中，观赏如画的美景）、原生态森林裕游步观景栈道（原始森林中架起一条栈道，游客穿梭在原始森林中，感受置身于高原上的天然氧吧，及神秘的原始森林风光）、阴阳树等…下午返回林芝 林芝-南依沟单程70公里
第五天：八一镇-比日神山－中流砥柱-拉萨
然后参观比日神山（门票15），这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。莲花生大师到达雅鲁藏布江与尼洋河交汇处时，凭借法力调集狂风试图将村庄和树木全部吹倒。阿穷杰博则以巨石压住树木才使得灾难得以幸免。接着两人又在比日神山山脚的古鲁村斗法，莲花生想彻底摧毁苯教，于是试图将比日神山推入尼洋河，在阿穷杰博的阻拦下均告失败。从此，工布地区的苯教得以保存至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中的宇宙通天树，树上挂着各色经幡和祭品）。每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。午餐后乘车返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。
(八一镇—拉萨，全程420公里，约8小时)
第六天:拉萨－羊湖－曲水－江孜—宗山抗英炮台－日喀则（全程约7小时，柏油路面）
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖(门票30,游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 之后返回曲水大桥，沿中尼公路继续前往抗英英雄镇--江孜（羊湖-江孜约160公里），参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺（可选择自理40门票），远观宗山抗英炮台（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的英姿） 下午抵达后藏重镇--日喀则(拉萨—羊湖100公里行驶时间约1.5小时，羊湖—江孜160公里行驶时间约3小时，江孜-日喀则90公里行驶时间约1.5小时，全程柏油路面,全程为柏油路,羊湖部分路面为沙石路)
第七天:日喀则--曲水—拉萨
早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺(门票55,游览时间约2小时)，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景，也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时,全程柏油路面）
第八天:拉萨－纳木措-藏北草原－羊八井地热田温泉－拉萨(纳木错海拨4770米左右)
早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措(门票80,游览时间约2小时)（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经羊八井还可自费沐浴温泉(羊八井门票30元，温泉98元，请自备游泳衣，在当地买较贵)，晚上返回拉萨。（拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程110公里行驶时间约2小时，拉萨—纳木错单程260公里，往返约7小时,全程为柏油路面）
早餐后，乘车前往拉萨贡嘎机场，旅游车沿着雅鲁藏布江，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布红河谷而行，沿途观赏机场路风光，雅鲁藏布江风光，藏族村落，经过一小时的车程，到达机场，乘飞机返回，结束愉快的雪域神秘之旅。
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