前不久去了一次四姑娘山,主要是四姑娘山自助游,只去了四姑娘山两条沟。四姑娘山一共有四条：
1.双桥沟、2.长坪沟（登幺峰在这条沟）、3.海子沟（登大峰二峰三峰在这条沟）、4.毕棚沟（经典的穿越路线：长坪沟---毕棚沟，约4天时间）

d1：

出发：成都茶店子车站。0630、0730有直达日隆镇的班车，全程约7小时。途中翻越巴郎山垭口（4500米）。
宿：日隆镇。住家庭式的旅馆约￥15/床。也有宾馆。

d2：

玩：双桥沟一天时间就够了。可乘车可步行。一条风景线。沟里有家藏家（叫“老屋”）的烤饼和鲜牦牛奶很棒，我又累又饿的时候脑子里就想那饼呢。那饼是在篝火下面的灰里炕熟的，内软外壳脆香。

d3：

长坪沟徒步。马道费脚力。一定要穿登山鞋。喇嘛寺-枯树滩-甘海子-上干海子-两河口-红石阵-木骡子。时间：8小时（往返），行程40多公里。

d4：0930的班车返回成都。班车票可以在到达的时候投宿地，找老板帮你提前购买。

四姑娘山自助旅游建议：
可以抽一天早起，坐个小面的（告之意向，投宿点应该可以准备的），坐到“猫鼻梁”拍摄四姑娘山全景和日出。能不能看见4个MM就得看运气好不。冬天云少几率大的多。
长坪沟可以选择露营，背靠雪山面向溪水的草甸扎营很爽。这样也不用这么辛苦的当天返回了。还可以参考长坪沟穿越毕棚沟功略。

注意：我朋友10月走的，泥泞，几乎疯掉，还下雨几乎湿掉。冲锋衣裤都不成。
而冬季，马道变冻土冰雪。硬邦邦的。晚上爬上床才发现我的脚已经不是我的。

双桥沟情况：

双桥沟全长34.8公里，是四姑娘山3条沟里唯一可以乘车游览的，它的风景都在公路两边，沟里主要以雪峰、牧场、草地、森林等为主。

几年前第一次去的时候。不通车，得自己在日隆镇包车进去。但是可以随时停靠，个人觉得那时自由度大。现在已经有观光车+导游为服务。双桥沟目前门票50-80元，全程坐景区观光车（车费60元），由于双桥沟通了公路，所以一般游览只需要半天时间。
不走走实在太浪费。

长坪沟情况：

全长29公里，景区的车只能送到沟口（喇嘛寺），约7公里。其余路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下。
一般的徒步旅游者可以轻松到达长坪沟的枯树滩，路况：栈道。时间：一小时
再往前行，路很烂，为马道。夏季泥浆混合深达脚踝，冬季冻土冰雪混合。
沟里雪山、冰川、森林、草甸、怪石、溪流、山谷、风景很美。

关于衣物

这次旅行我们好好的领教了一番四姑娘山变幻莫测的天气，刚才还艳阳高照，霎时变得乌云密布，狂风阵阵。有时会一边出着太阳一边下着雪子，说不准什么时候会天晴或是下雨。一般出太阳的话穿一件长袖就可以，最好是穿排汗很好的，如果是阴天或下雨，就要多穿些了，毛衣加厚点的外套也不嫌多，刮狂风的话就要穿防风性能很好的外套，(在成都市区只穿短衣裤就可以了，)晚上经常会下雨或是下雪、结冰，晚上和清晨是非常的冷。鞋子最好带两双，如果能带上一双带有GORE —TEX的高帮鞋子会让你的旅途非常舒服，良好的防水透气和防滑功能会让你觉得，徒步行走在雨水浸泡了几天的泥泞的马道并不是非常糟糕的事情。

关于食物

如果你对在高原做饭没有什么经验的话，是好带易熟食品，我们这次带了大米和香肠，只做了一次就送人了，二天多来基本没吃什么，只做了两次面。镇上有买熟食牛肉23元一斤，馒头贵得惊人，超市里买的那种奶油馒头大小的这里要5角一个，没有面包。

关于交通工具

关于海子沟由于对困难估计不足，本打算一天半走完海子沟的，没想到走了二天多。海子沟完全是在山林里穿越，去的时候基本上是上山的路，而且泥泞的马道非常难走，双脚没有着地点，一不小心就会摔跟头，我们是重装徒步进去的，所有的东西都背上了，体力消耗很大，同伴的穿越能力有限，我们不得不停下来等他们，耽误了很多时间。我反思着，如果我们雇马驮行李，空手进山，应该是正确的选择。的确，像我们这样纯徒步的确实少之又少，虽然一路上格外引人注目，不断地有游客和当地人表示敬佩之意，走完全程后自己也有豪壮之感，但毕竟耽误了行程。

长坪沟我们因为耽误了时间没去成，也不好说了，只能下次去了，据说路比较平坦，只是路程较长。还是雇马驮行李较好，这样轻松点。

关于景点

主要是双桥沟，长坪沟，海子沟。但双桥沟开发最过度，管理最不好，从镇上打车过去一个人要10元，门票旺季80元，观光车100元一定要坐。来回就要 200元一个人。而且观光车并不是随叫随停，只有两三个停车点，还规定了时间，像旅行团一样没有自由。当地人另开辟了一条线路，乘马去三锅庄，（一个人 80元）站在高处俯视双桥沟，眼前十几二十座的雪山连绵起伏，几乎和你齐高，大有一览众山小的气势